Cyfrowy detoks: jak odłączyć się i ponownie połączyć z życiem?

Czy wiesz, ile czasu dziennie spędzasz w Internecie? Jeśli trzymanie telefonu komórkowego w dłoni aż do momentu zaśnięcia stało się rutyną w Twoim życiu, jest to sygnał ostrzegawczy, aby rozważyć poddanie się cyfrowemu detoksowi. Nadmierne korzystanie z Internetu może spowodować liczne szkody fizyczne i psychiczne, od bólów głowy po stany lękowe.

W trakcie niedawnej pandemii możliwości rozrywki stały się jeszcze bardziej ograniczone. To skłoniło ludzi do zanurzenia się w cyfrowym wszechświecie nie tylko po to, aby się bawić, ale także pracować i kupować. Skłoniło ich do tego celu wiele czynników, jak na przykład dostępność filmów w ofercie platform streamingowych, bezpłatna w GGBet rejestracja i świetne bonusy, mnóstwo sklepów internetowych z bogatą ofertą i media społecznościowe. Dziś przyjrzymy się bliżej konsekwencjom zbyt częstego korzystania z Internetu i temu, jak cyfrowy detoks pomaga zapobiegać uszczerbkowi na zdrowiu. Zapraszamy do lektury!

Jakie są szkody wynikające z nadmiernego korzystania z Internetu?

Prawdą jest, że Internet zrewolucjonizował sposób, w jaki ludzie nawiązują kontakty, pracują i ogólnie żyją. Mimo że niesie ze sobą szereg korzyści, dawkowany w nadmiernych ilościach może stać się szkodliwy i powodować problemy odczuwalne w ciele i umyśle każdej osoby.

Długie wpatrywanie się w ekran komputera lub smartfona może zmienić jakość widzenia, powodując tak zwaną „fałszywą krótkowzroczność”. Problem charakteryzuje się nadmiernym skurczem mięśni oka — czyli sytuacją, która pojawia się, gdy wzrok jest zmuszony przez wiele godzin oglądać obrazy z bliska, a w przypadku patrzenia w dal obraz staje się niewyraźny.

Nie wspominając, że oczy również stają się czerwone, są podrażnione, pieką i są zmęczone poprzez wysuszenie całego oka  — to częste zjawisko, gdy zbyt długo nie mrugamy. Chociaż dotyczy ono głównie dorosłych i młodych ludzi, ryzyko to jest większe w przypadku dzieci, których wzrok dopiero się kształtuje i może łatwiej ulec uszkodzeniu.

Pozycja, w jakiej znajduje się dana osoba i sposób, w jaki trzyma telefon komórkowy, może również powodować ból szyi, kręgosłupa, palców i stawów dłoni. Tak naprawdę, powtarzające się ruchy podczas przeglądania Internetu w wielu przypadkach są odpowiedzialne za rozwój stanów zapalnych stawów.

Ponadto korzystanie z urządzeń elektronicznych ma ogromny wpływ na naszą aktywność umysłową. Światło emitowane przez ich ekrany ma właściwości stymulujące ludzki mózg, sprawiając, że będzie on nadmiernie czujny nawet wtedy, kiedy powinniśmy się zrelaksować, np. przed snem, powodując w ten sposób bezsenność.

Nie można nie wspomnieć o niebezpieczeństwie zaburzeń psychicznych, gdyż wirtualna interakcja i otrzymywanie wielu „lajków” może wywołać poczucie przyjemności, które na dłuższą metę staje się uzależnieniem. Psychiatrzy traktują uzależnienie technologiczne i zaburzenia związane z grami za istotne problemy zdrowotne. W sytuacjach, w których u poszczególnych osób rozwijają się te zaburzenia, brak dostępu do technologii i gier może powodować objawy odstawienia, takie jak:

- drażliwość, 
- smutek, 
- niepokój, 
- złość, 
- wściekłość, 
- objawy fizyczne, takie jak duszności i zgrzytanie zębami.

Co to jest cyfrowy detoks?

Cyfrowy detoks polega po prostu na ustaleniu sobie czasu, po którym należy odłączyć się od wirtualnego życia i zwrócić uwagę na prawdziwe życie. Ta inicjatywa przynosi wiele korzyści dla Twojego ciała, umysłu i relacji osobistych. Zobacz dobre powody, aby odłączyć się od świata online:

Bliskość więzi międzyludzkich

Ile razy wyszedłeś z domu, aby spotkać się z kimś wyjątkowym, ale spędzałeś więcej czasu, patrząc na swój telefon, niż ciesząc się towarzystwem tej drugiej osoby? Czy członkowie Twojej rodziny nie jedzą razem lunchu lub kolacji, ponieważ każdy siedzi przed innym ekranem? Takie sytuacje są częste i powodują, że w pewnym sensie izolujesz się od przyjaciół i rodziny.

Odkładając na bok wirtualne rozmowy i spotykając się osobiście z ważnymi dla Ciebie osobami, możesz wzmocnić swoje więzi rodzinne i przyjacielskie. Przyczynia się to zarówno do budowania niezapomnianych wspomnień, jak i poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Tak zwane „niebieskie strefy” — regiony planety wyróżniające się długowiecznością swoich mieszkańców — podkreślają znaczenie współistnienia, powiązań społecznych i relacji dla utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, które pozwala również na większą autonomię. Do tej kategorii pasuje pięć regionów: 

- Ikaria w Grecji; 
- Okinawa w Japonii,
- Nuoro we Włoszech, 
- Nicoya w Kostaryce,
- Loma Linda w Stanach Zjednoczonych.

Poprawa jakości snu

Sen to czas regeneracji mózgu. Wtedy eliminujemy wszystkie toksyny produkowane w ciągu dnia. Dlatego dbanie o sen jest niezbędne dla zdrowia psychicznego. Ekran smartfona, tabletu czy komputera powoduje pobudzenie mózgu, co może skutkować długimi, bezsennymi nocami. Ważne jest zatem to, aby na kilka godzin przed pójściem spać, ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych zapewniając sobie dobry sen i obudzić się wypoczętym oraz dobrym nastroju.

Pobudzenie kreatywności

Spędzanie wolnego czasu z dala od Internetu rozbudza Twoją prawdziwą kreatywność, co nie zdarza się tak łatwo, gdy pozostajesz w kontakcie. Chociaż wiele osób uważa, że treści na platformach internetowych są doskonałym źródłem inspiracji, nie zawsze tak jest, ponieważ mogą hamować oryginalne myśli i pomysły.

Zwiększenie produktywności

Ponieważ nie dzielisz swojej uwagi na to, co dzieje się na przykład w mediach społecznościowych, nie rozpraszają Cię tematy, które w danym momencie nie są istotne i zwykle skupiasz się bardziej na swoich działaniach, takich jak nauka i praca. W ten sposób przestaniesz zwlekać, unikniesz opóźnień i zwiększysz swoją produktywność.